Runtastic tiene varias aplicaciones para nuestro smartphone, que nos ayudan a estar en forma y que te ayudan diariamente con su tabla de ejercicios y la opción récord para mejorar tu marca:
-Runtastic Push-Ups: Esta aplicación te ayuda a tener a poder fortalecer tu cuerpo. Te ayudara a hacer flexiones cada dia para estar en forma cada día.
-Runtastic Squats: Esta te ayuda a hacer sentadillas cada día para poder tener los músculos de las piernas más fuertes cada día.
-Runtastic Sit-Ups: Esta aplicación te ayuda a hacer tus abdominales diaramente y de forma progresiva, te ayudara a tener un abdomen fuerte al cabo del tiempo.
-Runtastic Pull-Ups: Está aplicación te ayudara a tener el torso y los brazos fuertes al cabo del tiempo, te guiara cada día las prácticas que tienes que hacer.
Runtastic tambien tiene dos aplicaciones para hacer deporte con la bici que te ayudara bastante si eres un aficionado a los deportes de bicis:
-Runtastic Road Bike
-Runtastic Mountain Bike
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martes, 26 de mayo de 2015
martes, 19 de mayo de 2015
La actividad física
La actividad física se asocia a beneficios a corto, medio y largo plazo en todas las etapas de la vida que van más allá del riesgo cardiovascular. La actividad física favorece el desarrollo psicomotor, mejora la autonomía, la autoestima, y las relaciones sociales, disminuye la ansiedad, mejora la calidad del sueño, mejora el rendimiento académico y, en general, la calidad de vida.
Este material didáctico pretende ofrecer conocimientos y competencias relacionadas con las recomendaciones en cantidad y calidad del ejercicio físico para poblaciones sanas y con poblaciones que presentan determinadas patologías, permitiendo a los alumnos realizar una evaluación previa y posterior a la puesta en práctica del ejercicio recomendado.
Mediante la observación y evaluación con distintos procedimientos del estado de salud y los hábitos de práctica de actividad física y deportiva, se ofrecerán las herramientas necesarias para poder atender a todo tipo de poblaciones con el fin de prescribir el tipo y la cantidad de ejercicio físico necesario para la mejora de la salud y la calidad de vida de estas personas.
miércoles, 13 de mayo de 2015
Varias aplicaciones para nuestro smartphone
La tecnología nos puede ayudar a mejorar muchos aspectos de nuestra vida. Pero muchas veces no logramos hacer esa sinergia fundamental que nos permite que sea realmente útil.
Los dispositivos móviles pueden resultar de gran ayuda para quienes realizan entrenamientos deportivos y desean tener un registro de datos. Existen aplicaciones gratuitas que miden recorridos, sugieren ejercicios y explican rutinas.
-LIFT: Ayuda a sus usuarios a cumplir sus metas. Lift nos ofrece una vuelta de tuerca interesante. Podemos tener metas de variadas índoles, como por ejemplo, llevar una vida más sana.
-BEEMINDER: podemos poner una serie de metas que tenemos que seguir al pie de la letra, a menos que realmente queramos que la aplicación nos cobre un monto predeterminado cada vez que fallamos. Cada vez que fallamos en cumplir alguna de nuestras metas, y volvemos a fallar, Beeminder volverá a cobrar un monto más alto, hasta que finalmente logremos hacerlo.
-RETROIFT: Esta aplicación está más orientada a los fanáticos del fitness. Retrofit combina una variedad de funciones que van más allá del simple monitoreo de actividad física. Por ejemplo, está incluido un plan de mentoring de especialistas en salud y ejercicio. Con Retrofit podemos rastrear nuestros movimientos pero orientándonos más hacia la pérdida de peso. A través de Retrofit los usuarios pueden ponerse pequeñas metas de pérdida de peso, que no son demasiado grandes.
-RUNKEEPER: Orientada a aquellos que toman la actividad física como una actividad también relajante, nos ofrece todo lo que podemos estar buscando en una aplicación como esta. Por un lado, es una herramienta eficiente de medición de nuestra actividad física, mientras que por el otro lado, también nos ofrece una visión estadística de las cosas que estamos haciendo para tener una vida más sana.
-RETROIFT: Esta aplicación está más orientada a los fanáticos del fitness. Retrofit combina una variedad de funciones que van más allá del simple monitoreo de actividad física. Por ejemplo, está incluido un plan de mentoring de especialistas en salud y ejercicio. Con Retrofit podemos rastrear nuestros movimientos pero orientándonos más hacia la pérdida de peso. A través de Retrofit los usuarios pueden ponerse pequeñas metas de pérdida de peso, que no son demasiado grandes.
-RUNKEEPER: Orientada a aquellos que toman la actividad física como una actividad también relajante, nos ofrece todo lo que podemos estar buscando en una aplicación como esta. Por un lado, es una herramienta eficiente de medición de nuestra actividad física, mientras que por el otro lado, también nos ofrece una visión estadística de las cosas que estamos haciendo para tener una vida más sana.
martes, 12 de mayo de 2015
El teléfono móvil puede resultar de gran ayuda para quienes realizan entrenamientos deportivos y desean tener un registro de datos de su recorrido deportivo. Para ello suelen haber aplicaciones gratuitas en nuestro smartphone como por ejemplo Runtastic, que nos marcan el registro de pasos, las calorías quemadas o las horas de sueño, entre otras. Está disponible en plataformas Android, Apple, Blackberry y Windows Phone.
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